どうして風邪をひくの？

風邪ウィルスが大好きな環境

それは、

冷えと乾燥

ふむふむ、なるほど。

だからこの季節は風邪をひきやすくなるんですね～。

じゃあ、

「冷え」と「乾燥」を防げば、風邪対策になるんじゃないの？

そのとおり！

「冷え」と「乾燥」を防げば、風邪をひきにくくなるんです！！

声を大にして、言います。

「冷え」と「乾燥」を防ぎたい！！！

何をしたらよいか分からなかった風邪対策が、急に簡単に思えてきましたね！

比較的、「冷え」はヒートテックを着たり、ホッカイロを貼ったり、部屋を暖めたりして防ぎやすいですが、

問題は「乾燥」ですよねー。

この季節はいつもよりも身体から水分が失われています。

目には見えないけど、お肌も髪も体の中もカラカラ状態。

加湿器を使用して外側からはもちろん、体の内側からも保湿を心がけたいところ。

こまめに水分をとりましょう！

ただし、

みんな大好き緑茶やコーヒーは、要注意！

カフェインを含んでいるので、利尿作用がはたらき、水分が吸収されずに排出されてしまいます。

じゃあ、何を飲めばいいの？！

はい、きました。

いよいよハーブティの出番です！！

ハーブは天然のお薬♡

言わば、

天然のクスリ。

ハーブ＝天然のお薬＝ノンケミカル

冷えたり、乾燥したり、弱ったわたし達のカラダとココロにとっても優しいんです♡

でも、ハーブティーってたくさんあって、何を飲んだら良いかわからないですよね。

そこで、今回は風邪予防におすすめのハーブティーをご紹介します♪

■カモミールティー

みなさんもよくご存知、世界中で広く愛飲されているカモミールティー。

「カモミール」はギリシャ語で「大地のりんご」という意味で、ヨーロッパでは数千年も前から薬草として用いられてきました。

ヨーロッパでは現在も、日頃から子どもの風邪予防に飲ませている家庭も多いようです♪

■ペパーミントティー

ペパーミントの和名は「セイヨウハッカ」。

歯磨き粉のスースーするあの香り。

そうです、ペパーミントの精油成分が含まれているんですね。

そう思うと、なんとなく身体に良さそうに感じてきます。

ちなみに花言葉は、

「真心」「誠実な愛」

ミントの爽やかな香りから、なんとなく頷けます。

嘘のない純真さ

いつの頃からか、純真からほど遠いところまで来てしまいました…。

ペパーミントティーを飲んで、少女のようなまっすぐで爽やかな気持ちも取り戻したいですね！（わたしだけ？）

ハチミツやゆずを添えて♡

ハーブティーは血行を良くしてくれるので、そのまま飲むだけでも体は温まり、心もほっこり落ち着きますが、

この時期ならではのおすすめな飲み方をご紹介しますね。

〈とっておきのハーブティーの飲み方〉

☆お砂糖の代わりに入れてみてね☆

ゆず茶、ゆず風呂など、日本でも昔から風邪予防や疲労回復にゆずが使われてきました。

ゆずは、もはや日本のハーブと言っても過言ではない気がします♪

お魚のポーズで、呼吸器系を温めよう♨

お待ちかね、風邪予防におすすめのヨガのポーズは

〈マツヤアーサナ〉

マツヤとは、サンスクリット語で「お魚」のことです♪

＊やり方＊

①床に横になって仰向けになり、呼吸を整えます。

足はまっすぐ伸ばしてそろえておいてね。

②息を吸いながらお尻をうかせ、手の平は下に向けてお尻の下にいれます。

腕、肘もすっぽり上体の下にしまいこみます。

③息を吸いながら肘でおしあげて胸を持ち上げて、頭のてっぺんを床におろします。

④この状態で5～10回ほど呼吸をくりかえし、その後ゆっくり姿勢をもどしていきます。

吸ったり、吐いたり。

くりかえす度に、胸や横隔膜がふくらんだりしぼんだり。

のどや気管支を、空気がいったりきたり。

このポーズは、胸が開いて、のどが伸びている状態なので、空気が体内にはいりやすくなります。

乾燥しやすい呼吸器系を温めることができ、風邪予防になるわけですね～。

気分を落ち着けてくれるので、寝る前にするのもおすすめです。

呼吸をしながら、ゆったりとした気分で味わってみてくださいね♡

最後に

ヨガは、自分に意識を向けながら体を動かすので、自分の不調にもいち早く気がつけるようになります。

今、自分がどこをケアすれば良いのかがわかって、自分を労ることができるようになる。つまり、ヨガをすると自分を大事にできるようなるんですね〜♡

お湯がわく間、ハーブティーが出るのを待つ数分間、YOGAをしてほっと一息つきませんか？