さらに、実家が遠くて里帰り出産ができなかったり、夫の仕事が忙しかったりすれば、昼も夜もママが延々1人きりで赤ちゃんと向き合う、いわゆる「ワンオペ育児」になってしまいます。

我が家の場合も転勤で、2人目出産時には双方の実家から遠い所に住んでおり、近くに頼れる人はいない状況でした。とにかく疲労感でぐったり＆なんだか育児が不安……。そんな時に知ったのが、

産後ケア施設(産後ケアセンター)

の存在です！

あなたの街でも産後ケアは受けられる？

東京都内を例にあげると、産科クリニックや助産院など、20件近い施設でこのような産後ケアサービスが提供されているようです。

他にも全国各地にこのようなサービスを実施している施設があります。ただ、なかにはまだこういった施設がない都道府県もあるようですので、まずはお住いの地域について調べてみましょう。

利用料金は？

お住いの市区町村で産後ケア事業を行っており、指定の病院や助産所で産後ケアサービスを受けられる場合は、それなりにお手頃な価格でサービスを受けられる場合も！たとえば、大阪狭山市の場合、市が指定している病院での宿泊型のサービスは、1泊あたり自己負担額5,400円となっています。また日帰りタイプのデイサービスも2,700円で利用可能。

しかし市区町村からのサポートがなく、すべて自費で賄う場合には、1泊2日の利用で2～6万円程かかったり、なかには10万円以上かかったりすることもあるようです。

利用条件や申し込み時期は？

市区町村の産後ケアサービスを利用する場合は、「市内在住者であること」「産後4か月未満であること」「家族から、家事・育児などの援助が受けられない状況であること」「産後に体調不良や、育児不安を抱えている状態であること」「入院治療が必要な状態ではないこと」など、各市町村で利用対象者の条件が提示されています。

また、利用に際しては事前登録や申し込みが必要で、妊娠中から登録が可能というところも。希望者がたくさんいてなかなか予約ができない可能性もありますので、利用したいなと思っている方は、早めに下調べを行って登録しておくといいでしょう。

1. 保育所の一時預かりを利用

わたしの住んでいる地域には、無認可の託児所があり、一時預かりも行っていました。費用は1時間で500円ほど。初めは預けるかどうか迷ったのですが、結果としては預かってもらってとても良かったと思っています。久しぶりに1人の時間を過ごすことができて、すごく救われました。信頼できる託児所や保育所が近くにあり、費用もリーズナブルならば、お世話になるのもひとつの手だと思います。

2. 子育て支援センターに行く

1日中1人きりで育児に向き合っていると気が滅入ってしまうという場合は、子育て支援センターに子どもを連れて行って遊ばせるのもいいかもしれません。わたしも今まで子どもを連れて、色々な子育て支援センターに行ってみました。センター内の雰囲気やスタッフさんとの相性など、センターごとの違いもあると思いますので、自分に合ったセンターを見つけられるといいですね。

3. 週末はパパと交代で休む

毎日毎日育児が終わりなく続くと疲れてしまいます。そこで、たとえば週末パパの仕事がお休みなのであれば、土曜日はママの休日・日曜日はパパの休日というように交代で休むのも1つの手です。金曜日の夜～土曜日の夜にかけての育児をパパに担当してもらえれば、ママも1晩思いっきり寝ることができます。

1週間に1回だけでも思いっきり休めるとなれば、ママの気持ち的にもずいぶんとラクになるのではないでしょうか。普段我慢している分、休みの日は美容院に行ったり、カフェでまったりしたりなど自分の好きなことをして、リラックスしましょう♪