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恐怖の冬太りに喝!年末年始の「ごちそうカロリー100選」

MIXろし子 MIXろし子 | 2018年12月24日

年末年始は冬太りのゴールデンシーズンですよね。寒い冬で運動が億劫になる時期に、美味しい食事やお酒がたくさん。代謝が悪くなる生活習慣に運動不足、そこで高カロリー摂取とくれば太らないわけがありません。今回はシーン&食品別、エネルギーのチェック100選!少しでも脂肪を溜めないよう、意識できればいいですね。

※カロリーはおおよそのものです。

 

クリスマス編

 

・ケーキ…196カロリー~366カロリー(8等分)

・ブッシュ・ド・ノエル…129カロリー(8等分)

・シュトーレン…151カロリー(1切)・351カロリー(100g)

・ローストビーフ…196カロリー(100g)

・ローストチキン…184カロリー(100g)

・フライドチキン…246カロリー(100g)

・ミートローフ…149.1カロリー(100g)

・ポテトサラダ…142.9カロリー(100g)

・ピザ…14インチ 266カロリー(100g)

・ラザニア…134.8カロリー(100g)

・ポタージュスープ…66カロリー~135カロリー(100g)

・ポトフ…340カロリー(1皿)

・ミネストローネ…33.9カロリー(100g)

・牛フィレ肉のステーキ…133カロリー~223カロリー(100g)

・照り焼きチキン…342カロリー(150g)

・若鶏の唐揚げ…1個71カロリー~41カロリー

・燻製チーズ…339カロリー(100g)

・シチューポットパイ…246カロリー(120g)

・マカロニグラタン…132.9カロリー(100g)

・ロールキャベツ…132カロリー(1個)

・シーフードフリッター…304カロリー(125g)

・キッシュ…56~245カロリー(1/4カット)

・魚介のマリネ…124~210カロリー(1人前)

・パエリア…561カロリー(1人前)

・フライドポテト…237カロリー(100g)

 

 

忘年会編

 

・パスタ…500カロリー~750カロリー(1食)

・スペアリブ…277カロリー(100g)

・キムチ鍋…347カロリー(1人前)

・豚串カツ…180カロリー(1串)

・ピラフ…161カロリー(100g)

・豚の角煮…301カロリー(100g)

・炊き込みご飯…400カロリー(1人分)

・棒々鶏…363カロリー(100g)

・つくね棒…229カロリー(1人前)

・お好み焼き…500カロリー(1枚)

・チヂミ…308カロリー(1人前)

・春巻きスティック…162カロリー(1人前)

・唐揚げ…284カロリ(1個)

・生春巻き…157カロリー(1人前)

・韓国海苔…12カロリー(5枚)

・焼き鳥…177カロリー(100g)

・スティックサラダ…133カロリー(100g)

・スパニッシュオムレツ…298カロリー(1人分)

・肉団子…244カロリー(100g)

・餃子…196カロリー(100g)

・茄子の一本漬け…23カロリー(1食分)

・エビの唐揚げ…81カロリー(1人分)

・カナッペ…273カロリー(1人分)

・豚しゃぶ…459カロリー(100g)

・ガーリックトースト…349カロリー(100g)

 

 

おせち編

 

・太巻き寿司…693カロリー(1本分)

・ポークハム…193カロリー(100g)

・まぐろの刺身…125カロリー(100g)

・かまぼこ…94カロリー(100g)

・栗きんとん…247カロリー(1人前)

・伊達巻き…196カロリー(100g)

・田作り…336カロリー(100g)

・黒豆…40カロリー(20粒)

・数の子…162カロリー(100g)

・きんぴらごぼう…68カロリー(50g分)

・なます…30カロリー(1人前)

・里芋の煮物…131カロリー(1人分)

・筑前煮…251カロリー(1人前)

・煮蛤…89カロリー(100g)

・車海老艶煮…150カロリー(1人分)

・鰤の照り焼き…240カロリー(100g)

・鯛の姿焼き…182カロリー(100g)

・昆布巻き…66カロリー(1本分)

・錦卵…110カロリー(卵1個分)

・いくら…272カロリー(100g)

・手綱こんにゃく…225カロリー(1人分)

・酢蛸…54カロリー(5切)

・八幡巻き…81カロリー(1巻)

・たたき牛蒡…84カロリー(1/4本分)

・レンコンの酢の物…29カロリー(37g)

 

 

初詣&新年 編

 

・甘酒…81カロリー(100g)

・アメリカンドッグ…262カロリー(100g)

・あんず飴…200カロリー

・揚げ餅…188カロリー

・甘栗…222カロリー

・今川焼き…222カロリー

・おやき…149~207カロリー

・五平餅…167カロリー

・さくら棒…368カロリー(100g)

・じゃがバター…190カロリー

・たこ焼き…240カロリー

・たい焼き…243カロリー

・タピオカ…47カロリー(100g)

・玉こんにゃく…6.9カロリー(100g)

・チョコバナナ…170カロリー

・チュロス…149カロリー

・ケバブ…338(1人前)

・焼きもろこし…185カロリー

・フランクフルト…195カロリー

・ホルモン焼き…133カロリー(100g)

・みたらし団子…108カロリー(1本)

・水飴…328カロリー(100g)

・りんご飴(大)…200カロリー

・わたあめ…65カロリー

・わらび餅…350カロリー(100g)

 

 

まとめ

 

太る原因を確認するためには、カロリーだけではなく、糖質にも着目する必要があります。でも、シーン別に摂取するお料理とおおよそのカロリーを知っておくのは心の予防線にはなるはず。

今回の100選で「いつも食べているあれこれって、こんなにカロリー高いんだ!」って、びっくりした人もいたのでは何も考えずにガンガン食べてしまうより、数値を把握するだけでも、食欲が自然と調整されるかもしれませんよ。

 

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